Kulatá záda
27. 3. 2010
Kulatá záda
- kyfotické držení
- zvětšená kyfóza
- svěšená ramena, odstávající lopatky, zakulacení hr. páteře
svaly:
- oslabené - střední dolní trapéz, rombický sval, vzpřimovače hrudní páteře, částečně břišní svaly
- zkrácené - prsní svaly, zdvihač lopatky, horní trapéz
Vhodné cvičení
- nácvik správného držení těla
- nácvik správného dýchání
- cviky pro rozvoj hrudníku
NE
- ohnuté překlony - časté s výdrží
- kolébky vzad, kotouly
- visová cvičení
- skoky, zvedání, nošení těžkých věcí