Jdi na obsah Jdi na menu
 


Kulatá záda

27. 3. 2010

Kulatá záda

- kyfotické držení

- zvětšená kyfóza

- svěšená ramena, odstávající lopatky, zakulacení hr. páteře

svaly:

  • oslabené - střední dolní trapéz, rombický sval, vzpřimovače hrudní páteře, částečně břišní svaly
  • zkrácené - prsní svaly, zdvihač lopatky, horní trapéz

Vhodné cvičení

- nácvik správného držení těla

- nácvik správného dýchání

- cviky pro rozvoj hrudníku

NE

- ohnuté překlony - časté s výdrží

- kolébky vzad, kotouly

- visová cvičení

- skoky, zvedání, nošení těžkých věcí