Jdi na obsah Jdi na menu
 


Plochá záda

27. 3. 2010

Plochá záda

- hypolordotické držení

- oploštění páteře

- nedostatečné fyziologické zakřivení páteře

- páteř sníženou odolnost vůči zátěži

- u hubených lidí

- svaly

  • zkrácené - okolo páteře

Kompenzace

  • vzpřímivé cviky - páteř, pohyby trupu ve všech směrech
  • nácvik správného dýchání
  • posilování a protahování svalů kolem trupu

NE!!

  • zákaz záklonů
  • prohnuté cviky
  • švihové pohyby
  • výdrže ve visech - na žebřinách