Jdi na obsah Jdi na menu
 


Zvětšená lordózka bederní

27. 3. 2010

Zvětšená lordózka bederní

- hyperlordóza bederní

- prohnutá záda

- nadměrné prohnutí v zádech

- svaly

  • zkrácené - čtyřhranný bederní, vzpřimovače bed. páteře, flexory kyčle - bedrokyčlostehenní sv.
  • oslabené - břišní, hýžďové, částečně široký zádový

- cviky

- uvolnit flexory kyčle

- kulaté předklony, kolébky, kotouly

- lokomoční pohyby - šplh, lezení, běh po 4, pod/přelézání, opičí dráhy

NE!!

- záklony bederní a krční

- mosty

- jóga

- dlouhé výdrže v postojích

 
 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA